Weniger Stress im Alltag – Was hilft wirklich?
In unserer modernen Gesellschaft ist Stress für viele Menschen ein allgegenwärtiges Thema. Ob bei der Arbeit, im Familienalltag oder in finanziellen Fragen: Der ständige Druck, funktionieren zu müssen, ist belastend und führt nicht selten sogar zu chronischer Erschöpfung oder Burnout. Es ist daher wichtig, ein zu hohes Stresslevel rechtzeitig zu erkennen und effizient zu senken. Aber welche Maßnahmen führen dabei wirklich zum Erfolg? Eine pauschale Antwort auf diese Frage ist nicht möglich, im folgenden Beitrag werden aber einige vielversprechende Ansätze vorgestellt.
Stress kann dazu führen, dass Betroffene sich ausgebrannt fühlen und ernsthafte psychische Probleme entwickeln. Es ist daher wichtig, rechtzeitig vorzubeugen und für eine stressfreieren Alltag zu sorgen.
CBD als natürliche Unterstützung
Häufig ist es sinnvoll, in Sachen Entspannung auf die Kraft der Natur zu setzen. Cannabidiol (CBD) ist ein natürlicher Inhaltsstoff der Hanfpflanze, der im Gegensatz zum Tetrahydrocannabinol (THC) nicht berauschend wirkt und keine bewusstseinsverändernden Eigenschaften besitzt. Ganz ohne psychoaktive Nebenwirkungen kann CBD so zur Entspannung beitragen.
Da es sich laut Gesetz nicht um eine Droge handelt, ist es kein Problem, von CBD Blüten 100g oder auch mehr zu kaufen. Aber auch kleinere Mengen sind bei vertrauenswürdigen Händlern online zu guten Preisen erhältlich. So kann sich jeder Nutzer der wohltuenden Blüten ganz unkompliziert mit der Menge und der Sorte eindecken, die zum persönlichen Bedarf passt.
CBD kann vielseitig angewendet werden
Der Wirkstoff CBD beeinflusst das Endocannabinoid-System. Dieses spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Emotionen und Stress. Menschen nutzen CBD unter anderem, um die folgenden Effekte zu erzielen:
- Linderung von Schmerzen
- Förderung eines erholsamen Schlafs
- Reduktion von Stress
- Verminderung von Angst
- Entspannung der Muskulatur
Regelmäßiger Sport
Stress lässt sich wunderbar durch Sport abbauen. Bei der körperlichen Aktivität werden Endorphine freigesetzt, durch welche sich die Stimmung nachhaltig verbessert. Es ist zu diesem Zweck gar nicht erforderlich, Leistungssport zu betreiben. Bereits kurze Bewegungseinheiten wie beispielsweise Spaziergänge oder leichtes Joggen tragen maßgeblich dazu bei, den Stresspegel zu senken. Wichtig ist dabei, dass der Sport regelmäßig Teil des Alltags ist. Dies führt nämlich nachweislich dazu, dass die körperlich aktiven Menschen weniger anfällig für die negativen Auswirkungen von Stress sind. Sport ist somit definitiv mehr als nur ein Hobby. Vielmehr kann das Training als wichtige Investition in die Gesundheit und die eigene Leistungsfähigkeit betrachtet werden.
Stressige Tage sollten nicht zur Normalität werden
Es ist normal und in der Regel nicht bedenklich, wenn Menschen hin und wieder Stress haben. Gehört der Stress allerdings fest zum Alltag, kann dies die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen und zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Auch wer eine wichtige Position im Job bekleidet, eine große Familie versorgen muss oder aus anderen Gründen stark gefordert ist, sollte sich daher nicht damit abfinden, ein dauerhaft stressiges Leben zu führen. Vielmehr muss eine der Prioritäten eine stressarme Regelung des Alltags sein. Hierbei ist es beispielsweise hilfreich, einen festen täglichen Zeitplan zu erstellen, der auch Pausen beinhaltet.
Wer die vorhandenen Aufgaben nach Wichtigkeit priorisiert, kann oftmals einige davon aussortieren, die ohnehin keine große Bedeutung haben. Ein weiterer wichtiger Aspekt sind realistische Ziele: Es hilft nichts, sich viel vorzunehmen, wenn die tatsächliche Umsetzung des Plans nur unter großem Stress möglich ist.
